República Dominicana, Santo Domingo, 8 de Diciembre. -Las mujeres constituyen la mayoría de las dietas personas, unirse a un club de adelgazamiento, tratando el próximo ‘solución rápida’ solución a los problemas de peso y son los principales compradores de bajas calorías y alimentos bajos en grasa. También es un hecho que cuatro veces más mujeres que hombres serán diagnosticados con el hipotiroidismo que puede afectar su peso.

Su peso ideal

¿Cómo saber cuál es tu peso ideal debe ser? De acuerdo con las tablas de peso y altura formuladas por las compañías de seguros, se podría pensar que todo el mundo de la misma altura debe pesar lo mismo. Obviamente, este no es el caso!

Todos nosotros es diferente, y nuestra forma del cuerpo puede hacer una gran diferencia en la cantidad de peso que puede transportar de forma saludable. Además, las mujeres de ajuste siempre se verá más delgado y pesa más, en gran parte porque el músculo pesa mucho más que la grasa. Es incluso posible tener un peso normal pero con niveles inaceptablemente altos de grasa corporal.

Quedó claro que otro método de evaluar el peso necesario para ser desarrollados, y aquí es donde el índice de masa corporal entra en juego

Índice de masa corporal

Si desea tener una idea aproximada de su «ideal» peso entonces el Índice de Masa Corporal (IMC) es el mejor indicador. Se trata de identificar el porcentaje de tejido del cuerpo que es en realidad grasa. Se tiene desventajas en que no puede permitir variaciones en grasa, hueso, órganos y músculos, pero proporciona un rango más amplio de lo que se considera normal.

Su IMC es la relación entre su altura y su peso se calcula como sigue:

IMC = tu peso en kilos dividido por el cuadrado de su altura en metros.

Por ejemplo, si mi peso es de 63,5 kg (10 piedras) y mido 1.68m (5 pies 6 pulgadas), mi IMC es de 63,5 a 1,68 x 1,68 = 22,5
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¿Qué dice tu IMC decir?
Sub 20:

bajo peso
20-25

normal
25-30

sobrepeso
30-40

obeso
Más del 40:

Peligrosamente obeso

Una de las maneras mejores y más convenientes para medir la grasa corporal es el uso de una máquina electrónica que utiliza la impedancia bioeléctrica. Suena confuso? Es muy sencillo de entender. Una corriente eléctrica pasa a través del cuerpo y la máquina mide el tiempo que tarda la corriente para salir, que le proporciona una medida de la grasa corporal total. Tejido magro es mucho mejor conductor de la electricidad que el tejido graso, de modo que la máquina es capaz de medir el porcentaje de grasa en el cuerpo.

Estos están disponibles para el uso en el hogar, el mismo aspecto que las escalas de ordinarias y también se puede utilizar para pesarse normalmente.

Las causas del aumento de peso

Hay muchas razones por las que puede aumentar de peso y la causa no puede ser un factor, pero una combinación de un número de otros diferentes.

Dieta

Sí, una de las principales causas de aumento de peso es la dieta. Hacer dieta engorda. Al reducir su ingesta de alimentos para bajar de peso, su cuerpo se pone en ‘alerta hambre’. Se tiene la impresión de que la comida es escasa, por lo que se ralentiza el metabolismo para obtener el máximo provecho de la pequeña cantidad de alimento que recibe.

Cuando usted dice que quiere bajar de peso, lo que realmente quiere perder es grasa. Si pierde peso rápidamente, casi 25 por ciento de que la pérdida de peso puede estar constituido por agua, músculo y tejido magro otro.

La razón de esto es que su cuerpo está programado actualmente para aferrarse a la grasa. Así que en tiempos de lo que tu cuerpo considera una «hambruna», que en realidad se va tan lejos como romper el músculo y la pérdida de agua con el fin de aferrarse a sus reservas de grasa. Dietas Faddy sugerir que usted puede perder hasta 10 libras en una semana, pero recuerda esto: es físicamente imposible perder más de 900 g (2 libras) de grasa corporal en una semana.

Por otra parte, si usted pierde peso de forma rápida mediante la restricción de la ingesta y luego volver a comer normalmente, un porcentaje mucho más elevado de los alimentos que comemos se establece en forma de grasa. ¿Por qué? Debido a que su cuerpo quiere acumular reservas de grasa adicionales, en caso de que este tipo de hambruna se produce de nuevo. También está la cuestión de metabolismo. Cuando dieta de choque, su metabolismo se ralentiza para ahorrar energía y sacar el máximo provecho de las pequeñas cantidades que están comiendo. ¿Qué sucede cuando se vuelve a comer normalmente? Bueno, todo lo que come se está tratando a un ritmo mucho más lento y más grasa se almacena.

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